Resistencias

 

        ¿Porqué nos resistimos a las prácticas como la meditación y el Chi Kung?

        Las resistencias a estás actividades con movimientos lentos o carentes de movimiento se

deben generalmente a bloqueos mentales y emocionales .

        Surgen de la mente porque no está acostumbrada a la desaceleración y al estado de no

hacer.

        Estas resistencias se manifiestan como inquietud, distracción, juicio, o la sensación de

querer que las cosas sean diferentes a como son en el momento presente.

Tipos comunes de resistencia

● Juicio y autocrítica: Sentir que "no lo estás haciendo bien" o culparse por

distraerse.

● Expectativas y deseo de que sea diferente: Desear una experiencia más pacífica,

concentrada o "iluminada" en lugar de aceptar la experiencia actual.

● Incomodidad física y emocional: Sensaciones como aburrimiento, ansiedad, o

incomodidad física que llevan a querer parar.

● Distracciones y procrastinación: La mente crea excusas o se enfoca en otras

tareas que parecen más atractivas para evitar meditar.

● Resistencia al presente: El deseo de que las cosas fueran diferentes y la dificultad

para aceptar el momento tal como es.

¿Cómo afrontar estas resistencias?

Reconocer y aceptar: Tomar conciencia de la resistencia sin juzgarse. El simple hecho de

reconocerla puede disipar gran parte de su poder.

Cambiar el enfoque: Si te distraes, simplemente nota la distracción y regresa tu atención al

presente, en lugar de frustrarte.

Practicar la auto-compasión: Ser amable contigo mismo en lugar de culparte por no

meditar "perfectamente".