Así podés mantener la felicidad en tu cerebro

El sitio informativo San Juan 8, de esa provincia de la República Argentina, publicó una nota cortita pero muy bien detallada y concreta sobre un tema que le interesa a todo el mundo: cómo mantener la felicidad en nuestro cerebro. La publicación es del día 19 de enero de 2023, y la compartimos también nosotros para que, de alguna manera, todos tengan la posibilidad de ser un poquito más felices. Agradezcámosle a nuestro cerebro, que es el que lo logra! Pero eso sí, démosle una manito: él no puede solo! "El cerebro es uno de los órganos vitales del cuerpo humano. Entre otras funciones, es el responsable de la producción de células importantes para la felicidad humana. Esto dice la psicología". Veamos:

Así podés mantener la felicidad en tu cerebro

        La felicidad es un estado de bienestar, compuesto también por los hábitos cotidianos. Entre ellos, está la importancia vital de mantener un estado físico, emocional y mental que nos permita afrontar las situaciones de manera positiva. Es por eso que, cuando la ciencia menciona a "la química de la felicidad", se refiere a cuatro sustancias fundamentales para consolidar este estado: las endorfinas, la oxitocina, la serotonina, y la dopamina. Todas son reguladas estrictamente por el cerebro.

        Cada vez que el cerebro emite alguno de estos químicos, se produce una sensación de placer y se transmite felicidad al cuerpo. Pero, a todo esto... ¿Qué función cumple cada una de ellas?

El "cuarteto de la felicidad": qué rol tiene cada una

• Endorfinas: Sirven como un analgésico natural. Consisten en pequeñas proteínas que aparecen al hacer ejercicio, o en momentos de excitación alta.

• Serotonina: Se producen cuando nos sentimos valorados e importantes. Es la responsable de sostener el equilibrio emocional en el cerebro.

• Dopamina: Tiene que ver con distintos sentimientos, como lo son el amor y la lujuria. Nos hace comportarnos más o menos competitivos y de defendernos del peligro. Nos ayuda a cumplir objetivos.

• Oxitocina: Está presente en comportamientos maternales y vínculos emocionales. Esta sustancia se libera durante el embarazo, el parto y la lactancia.

¿Qué hábitos se recomiendan para tener un cerebro feliz? 

        Aquí te dejamos diez recomendaciones que sugieren algunos psicólogos para sostener la felicidad en nuestra vida cotidiana y nuestro cerebro:

• Querer ser feliz: Para ser feliz, hay que tener la voluntad de querer serlo.

• Rodearse de gente que nos resulte positiva: Contar con vínculos sanos con gente alegre y positiva siempre es un beneficio ya que produce empatía y contagia el buen humor.

• Hacer actividad física: Hacer ejercicio siempre ayuda a bajar el estrés y relajar el cuerpo, ya que genera una sensación placentera que llega luego de la actividad.

• Descansar: Lograr dormir más de siete horas permite al cuerpo estar más motivado y activo. Y ayuda a la liberación de dopamina.

• Desayunar bien: El desayuno es la comida más importante del día ya que además ayuda a mejorar el buen humor.

• Escuchar música: La música incide directamente en nuestro sistema límbico, que oficia como núcleo de nuestras emociones, y promueve las sensaciones de bienestar.

• Plantearse hacer algo nuevo: Buscar nuevos desafíos y superarlos ayuda a que te sientas más pleno y confiado.

• Sonreír: Intentar sonreír siempre aumenta la sensación de bienestar.

• Festejar los pequeños triunfos: Apreciar los pequeños logros siempre suma. Celebrar cada paso es un logro que conduce a la felicidad.

• Ser empático: Saber ponerse en el lugar del otro y ayudarlos mejora el autoestima."

Fuente: Del sitio informativo de San Juan 8, de la provincia argentina de San Juan. 

https://www.sanjuan8.com/a-un-click/asi-podes-mantener-la-felicidad-tu-cerebro-n1072317