Recetas caseras para dejar de roncar

"Pon en práctica estos consejos para poder descansar durante la noche y no volver a roncar" nos recomienda una nota del diario Mdzol en su Sección Salud del pasado 8 de noviembre de 2021. Veamos cómo podemos ayudar a nuestra salud...¡y a los que duermen con nosotros!. 

         "¿Estás cansado de escuchar reclamos porque tus ronquidos le impiden el descanso al resto de tu familia? Es que, claro, roncar no es para nada agradable y, a pesar de que quien lo padece no tenga consecuencias por esta práctica, es importante que tener en mente que puede tratarse de un síntoma de alerta para nuestra salud.

        Existe una gran cantidad de factores que nos hacen roncar mientras dormimos. Además de haber un aspecto hereditario que nos puede hacer más vulnerables a tener este comportamiento, la edad también juega un rol fundamental. Es que, a medida de envejecemos, los músculos van perdiendo su rigidez y esto hace que, cuando el aire pasa por nuestra garganta, los tejidos vibren.

Foto: Guetty

        Por este motivo es que la gran mayoría de las personas roncan en algún momento de su vida. Sin embargo, si emitimos sonidos que despiertan a todo el vecindario, entonces hay otras cosas a las que debemos prestarle atención.

        El sobrepeso o la obesidad contribuyen a que este problema se haga más frecuente e intenso. Esto es porque la grasa que se acumula en el cuello presiona la musculatura e impide que el aire pase de forma correcta. Los fármacos relajantes o las bebidas alcohólicas son sustancias que también intervienen negativamente.

Foto: As.com

Qué hacer para dejar de roncar

• Ejercita los músculos de la garganta: existe una gran variedad de ejercicios que puedes realizar con la lengua para ganar musculatura en la zona de garganta. Son muy simples y no te harán sudar.

• Cantar: otra forma muy sencilla para ejercitar la boca, la garganta y mejorar la respiración es cantar antes de ir a la cama.

• Cenas livianas: cuando consumimos alimentos de forma copiosa, el estómago terminará presionando el diafragma y esto impedirá una correcta respiración."

Fuente: Del sitio informativo del diario Mdzol, de la provincia de Mendoza, Argentina. 

https://www.mdzol.com/napsix/2021/11/8/recetas-caseras-para-dejar-de-roncar-199625.html 

La imagen de portada pertenece a la publicación de Mdzol y es de Pinterest.